Witam od 8 miesiecy cwicze na silowni dosc sumiennie (nie liczac przerwy spowodowanej choroba)Ale szczerze powiem ze nie jestem zadowolony zarowno z wynikow silowych jak i z sylwetki(o ile mozna to tak nazwac w moim przypadku :) )Przed swietami skonczylem trening HST i troszke mnie ruszylo zarowno silowo jak i estetyka sylwetki sie zwiekszyla(do [...]
[...] posiłków duża ilością płynów rozrzedza soki żołądkowe przez co wydłuża proces trawienia i może powodować wzdęcia, uczucie balona - napełnienia. Nawyk ten często nabywamy jako dzieci; każdy kęs popijany słodką herbatą lub jakimś innym słodkim napojem (kompot, kakao, napój gazowany sic!) to dla naszej sylwetki prawdziwa zguba. Jedząc w ten [...]
Witam! chodzi mi o wypowiedzi ludzi którzy brali kreatyne. A najbardziej o jej objawach :/ Dzis zaczelem moj 1 cykl rano wzielem 5 g i po 5 min poszlem na kibel i bylo rzdko :P :/ po treningu wzielem 5 g i po uplywie 30 min poszlem znow na kibel i bylo jeszcze bardziej rzadko:/ nie chcialbym alby wystapily inne objawy typu wymioty bo...(mama mi [...]
[...] mięśni, ani siły, oczywiście liczę się z tym, że troszkę może zmaleć biceps, czy inne umięśnione mięśnie ciała :) do rzeczy.. chodzę na siłownię teraz 3-4 w tygodniu, tak jak pisałem, dieta wysokobiałkowa i kreatyna do końca października. moim celem jest zrzucenie w listopadzie z 89/90 do 84kg, ale mam pytanie czy dobrym pomysłem są aeroby po [...]
[...] widze po sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) . Staż mam koło 2 lat ale nistety ćwicze tylko od września do marca jak jest zimno. Oto owa rozpiska Poniedziałek klatka 1.wyciskanie płasko 12/10/8/6 2.skośna hankle od klatki 12/10/8/6 3.wyciskanie skośne 12/10/10/8 4.rozpiętki płasko [...]
Ilekroć na forum są jakiekolwiek konkursy to nasz dział jest pomijany. Dlatego dziś ogłaszam konkurs w dziale Sporty Ogólnorozwojowe Co zrobić aby wygrać? - napisać ciekawy artykuł i cierpliwie czekać :) promowane będa tematy: - trening ogólnorozwojowy (z rozpiskami konkretnych ćwiczeń i uzasadnieniem co i dlaczego) - suplementacja w wybranych [...]
[...] z glowy. Co do treningu: Poniedzialek klata-biceps, sroda barki-nogi, piatek plecy-triceps. Trening na silowni oscyluje gdzies w granicach 12-13;30 lub 14-15;30 w zaleznosci jak koncze zajecia. Dodam ze oprocz tego codziennie skacze na skakance i robie brzuszki co 2 dzien ale to w domu. Wydaje mi sie ze polaczenie treningu silowego na ciezarach i [...]
[...] środki, test, bold, tren, metka, winko, deca. Zawse około 7 miesięcy i odblok na ponad pół roku. Od połowy 2018 zacząłem cykl, który trwa do teraz. Wyglądalo podobnie jak zawsze tylko zamiast odbloku leciało 250mg testa tygodniowo plus hcg. Teraz od grudnia wszedłem na ENAN plus deca dawki po 500mg tygodniowo plus 500uj hcg tygodniowo i [...]
[...] gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w akademiku w domu jestem tylko w sobotę. Podając jedzenie w szkole dobrze jakby to było coś prostego jak batonik, wafel, kanapka z czymś. Proszę pomóżcie mi co ile i jak jeść. Aha i jeśli możecie to w jak największym stopniu uwzględnijcie produkty [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: deca + enan konczy sie pod koniec sierpnia wiec next kolo grudnia Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to stoi w miejscu Stan zdrowia: jak narazie ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie [...]
Witam. Nie chciałbym zanudzić całą historią mojego przypadku dlatego w wielkim skrócie: miałem bardzo długi okres gdzie po siłowni a dokładnie na następny dzień czułem się jak obity kijem baseballowym, mięśnie - klasyczne zakwasy ale boląca głowa to już inna bajka. Zastanawiałem się czy to nie przetrenowanie i zrobiłem miesięczną wakacyjna [...]
[...] koordynację ruchową. Chyba ogólnie też taka ogólnorozwojówka czy coś. Jednocześnie fajnie by było nie mieć aż tak rozbudowanych mięśni (chodzi mniej więcej o taki "dół" jakie mają dzoewczyny po treningu przysiadów (niezbyt mi się to podoba)) no i nie przybrać na wadze (co chyba możliwe nie jest,więc mówi się trudno) Myślę, że mogłabym [...]
[...] zaledwie + / - 57kg... Z tego co mi wiadomo jestem ektomorfikiem, mam dość szybką przemianę materii i jestem taki chudy po moim tacie, ale może zacznę od początku... Już jakieś dwa lata temu próbowałem coś przybrać na masie, czytałem różne strony itp. Z początku było okej, ale potem zapał minął. Teraz stwierdziłem, że trzeba się w końcu wziąć [...]
[...] wtym roku nie wybiera ,ale nie martwcie sie gdyż itak będziemy mieli zapewnione na bieżąco info z pierwszej ręki Teraz zapraszam do dyskusji-kto sie wybiera,co sądzicie o tej imprezie,jak wam sie podoba sam kraj jako miejsce zawodów i ogólnie mile widziane wszystkie uwagi zwiazane z tematem. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-01-07 00:47:47
[...] Efekt jest taki, że postanowiłem przybrać trochę na tkance mięśniowej. Mniej więcej od sierpnia 2010 roku zacząłem ćwiczyć siłowo (na początku słabiutko to szło, bo tak jak wcześniej mówiłem byłem DUŻO słabszy niż przed dietą) a od września na trening sztuki walki. Do dziś ćwiczę siłowo i chodzę na treningi. Dziś ważę ok 93kg. Przybyło [...]
[...] + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies przeciwskazania? i jak to będzie działało? - jak powinien wyglądac w takim przypadku posiłek przed treningowy i potreningowy? - co sądzicie o takim śniadaniu: [...]
[...] suwnica wyciskanie na płaskiej rozpiętki ściąganie drążka szeroko za głowę wiosłowanie sztangielkami uginanie (krótkim takim uchwytem na maszynie.. to na triceps, nie wiem jak się to nazywa:-?) uginanie sztangi łamanej wyciskanie sztangielek siedząc Od początku mi się ten trening nie podobał, ale nie mówiłem nic. Czy raz na jakiś czas mogę też [...]
Witam . takiego tematu chyba nie było więc tak.. dawno dawno temu ogladalem na discovery jakiś program(nie Pamietam jaki) robili badania ,wzięli grupę testowa która była na silowni , sprawdzono ich możliwości . następnie przez kilka tygodni 1 połowa Chodzila na siłownię regularnie z ułożonym planem natomiast drugiej połowie nagrano film [...]
[...] pora na bardzo fajną sylwetkę - Clint Beyerle. Zaczynał na początku ery Arnolda, zyli lat siedemdziesiątych. Powodem dla ktrego chcę tu umieścić jego zdjęcia jest to, że jak na ten okres miał niesamowicie użylone ciało. Wiem że teraz są lepsze okazy, ale ten człowiek występował, kiedy większości z nas nie było jeszcze na świecie. Zaczynamy [...]
KONKURS SPORTÓW OGÓLNOROZWOJOWYCH
